Stressmanagement

Stress vermeiden oder produktiv nutzen? Mach den Stress zu deinem Freund!
Stress ist in aller Munde und gleichzeitig ist kein Begriff so unbestimmt. Antreiber oder Krankmacher? Beides ist möglich. In diesem Training lernen Sie zu erkennen, wie sie am besten mit beiden Facetten von Stress umgehen.
Ein richtiges Maß an Stress aktiviert uns, bringt uns zu Höchstleistungen und lässt uns unser volles Potential entfalten. Andererseits gab es noch nie so viele stressbedingte Krankheitsausfälle wie heute.
Finden Sie selbst für sich heraus, wie Sie Stress richtig einschätzen und damit umgehen. Neben Selbsteinschätzung erlernen Sie im Training vielfältige Tipps, körperliche Übungen und praktische Möglichkeiten, den Arbeitsalltag zu vereinfachen.

Ziele und Nutzen

  • Ursachen und persönliche Stressverstärker identifizieren und Stresswahrnehmung schärfen
  • Praktisches Erlernen von Entspannungstechniken und Bewältigungsstrategien für den Alltag
  • Vorbeugung von langfristiger Erschöpfung und Leistungsreduzierung

Methoden

  • Individuelles Stressprofil
  • Interaktive Übungen
  • Entspannungstechniken
  • Achtsamkeitsübungen

Inhalte

  • Stress – Was ist das eigentlich?
  • Welche Funktion und Nutzen kann Stress haben, welche negativen Aspekte gibt es?
  • Was ist eigentlich mein aktuelles Stresslevel; in welchen Situation fühle ich mich besonders gestresst, wie reagiere ich dann?
  • Was passiert in meinem Körper bei einer Stressreaktion?
  • Was sind meine persönlichen Stressverursacher?
  • Was sind meine inneren Stressverstärker?
  • Was sind äußere Stressfaktoren, die mich beeinflussen?
  • Wie kann ich Stress positiv wahrnehmen und als Antreiber nutzen?
  • Welche kurz und langfristigen Folgen kann Stress für mich haben?
  • Wie äußert sich zu viel Stress bei mir auf physischer und psychischer Ebene?
  • Was ist eigentlich Burnout?
  • Was bedeutet Stresskompetenz für mich?
  • Welche Strategien und Mechanismen kann ich anwenden, um zu viel Stress zu reduzieren ?
  • Welche Entspannungstechniken gibt es?
  • Wie kann ich im Alltag und auf der Arbeit Stresssituationen vorbeugen?

Sprachen

Deutsch / Englisch / Französisch